Полдник - рецепты вкусных и полезных блюд для детей и взрослых

правильный перкусПолдник – это один из приемов пищи, который в дневном рационе занимает промежуток между обедом и ужином. По времени – это где-то 16- 17 часов дня. На него приходится всего лишь около 10- 15% потребляемого за день объема пищи. Однако, не смотря на это полдник очень важен! А вот в чем же его значимость заключается, нам и предстоит разобраться!

 

Полдник – это, по сути, легкий перекус. Нужен он для того, чтобы утолить первое чувство голода, возникающего после обеда. Таким образом, полдник поможет не переедать на ужин, ведь чувства «волчьего голода» после полдника возникнуть точно не должно! Подтверждают это и врачи, которые утверждают, что здоровое питание возможно лишь при пяти- или шестиразовом употреблении пищи за день. Кстати, для похудения полдник будет очень эффективен. Если же Вы сидите диете, то мы этот дневной перекус не советуем исключать из своего рациона.

 

Часто возникает вопрос, а что же приготовить на полдник? Вариантов существует множество! Это могут быть всевозможные блюда из творога (сырники, запеканки, а также свежий творожок со сметаной и сахаром); фрукты (свежие либо в качестве компонентов салата); овощи (лучше всего будут они в виде легких салатиков); легкое печенье; кексы (только не в больших количествах); легкие бутерброды (жирные котлетки с хлебом будут не лучшим выбором для полдника); кукурузные хлопья с молоком; стаканчик молока, кефира, йогурта, сока. В общем, как видите, меню на полдник может быть самым разнообразным!

 

Самое главное в составлении меню полдника – это не перегружать его слишком тяжелыми для переваривания продуктами, например, жирной жареной свининой или грибами. В данном случае следует придерживаться принципа правильный полдник – это быстрый полдник. Хотя, конечно же, некоторые блюда лучше готовить загодя. Касается это, например, кексов, печенья, запеканок и т.п.

полдник для ребенка

 

Особенно важен полдник для ребенка. Дневной перекус просто необходим для нормального роста и развития малышей. И не зря в детских садах предлагают пополдничать после дневного сна! Только, в данном случае следует уделять внимание тому, чтобы еда была здоровой. Слишком жирная пища  и избыток сложных углеводов особой пользы организму не принесут!

 

Если у Вас до сих пор остались вопросы по составлению меню на полдник, то мы поможем Вам решить их. Множество фото рецептов, приведенных на нашем сайте, разнообразят Ваш рацион! Кстати,  даже если Вы готовить не умеете, это не беда. Все рецепты расписаны подробнейшим образом, а также содержат пошаговые фото. Таким образом, каких-либо вопросов приготовлением какого-либо блюда возникнуть не должно!

желе из компота

Желе из компота

477 0 540 мин. 4

домашний щербет

Домашний щербет

713 0 480 мин. 6

хингалаш

Хингалаш

3569 0 60 мин. 15

бадамбура

Бадамбура

3460 0 90 мин. 12

Шекербура

Шекербура

3531 0 60 мин. 30

мутаки

Мутаки

2121 0 90 мин. 16

кекс столичный

Кекс Столичный

4356 2 120 мин. 8

кунжутная халва

Кунжутная халва

1476 0 10 мин. 16

овсяное молоко

Овсяное молоко

2121 0 30 мин. 10

халва из манки

Халва из манки

1918 0 180 мин. 6

абрикосовый торт

Абрикосовый торт

2167 0 1440 мин. 6