Усталость глаз - симптомы и причины; лечение синдрома народными средствами и упражнениями

усталость глаз


Описание

Синдром усталости глаз – симптомы и причины

 

Усталость глаз именуют еще таким медицинским термином, как «астенопия». Это заболевание знакомо практически каждому человеку, ведь современный образ жизни часто не выдерживает никаких норм отдыха и труда. А это, в свою очередь, приводит к нездоровому состоянию всего организма.

 

Первые признаки нездорового состояния сказываются на органах зрения. Обратите внимание на свой внешний вид, синд ром усталости глаз чаще всего проявляется в виде таких симптомов:

 

  • симптомы недугапокраснение белков и проявление сетки сосудов;
  • отечность и появление синяков под глазами;
  • ощущение песка в глазах;
  • избыточное слезовыделение либо сухость;
  • неприятные зрительные эффекты в виде ярких вспышек или мушек перед глазами;
  • расплывчатость, туманность деталей, букв;
  • головные боли, связанные с повышением внутриглазного и артериального давления;
  • в запущенных случаях возможно появление тупой боли и рези.

 

Появление хотя бы одного из этих признаков является тревожным звоночком для того, чтобы пересмотреть свою деятельность.

 

Причинами подобного явления можно назвать несколько факторов:

 

  • длительная работа с техникой – мерцающий экран монитора, неправильное положение, слишком слабое или сильное освещение, что в конечном итоге приводит к ослаблению зрительного нерва, отслоению сетчатки и впоследствии к близорукости и снижению зрения;
  • недосыпание – причина появлениям мешков и синяков под глазами, которые придают измученный и удрученный вид лицу;
  • вредные привычки – употребление алкоголя и курение приводят к пересушиванию кожи, потери эластичности и образованию мешков, к тому же последствиями злоупотреблений могут стать проблемы с почками и появление отечностей;
  • косметические средства – неправильно подобранная косметика может вызывать сильные раздражения, также как и длительное ее ношение, следите за сроками годности всех веществ наносимых в область глаз и обязательно снимайте декоративную окраску перед сном;
  • вождение в ночное время – все виды проявлений утомления глаз являются чуть ли не профессиональной болезнью водителей, проводящих очень много времени в пути.
  • окружающая среда – загрязненная атмосфера, уличная пыль и кондиционированный воздух в помещениях можно назвать слишком неблагоприятными условиями для здорового состояния.

 

вред компьютера для глазМедики связывают наиболее серьезные последствия от хронической усталости глаз с ненормированным количеством времени, проводимом за компьютером. Человеку приходится постоянно фокусироваться на экране, что вызывает перенапряжение. Также работа перед монитором приводит к более редким морганиям, а значит к недостаточному увлажнению слизистой. К тому же мы не всегда контролируем свое положение на рабочем месте и нарушаем положенную санитарными нормами дистанцию.

 

Но не только компьютеры вызывают проблемы со зрением. Врачи-офтальмологи отмечают определенную тенденцию обращений, начиная с сентября. Начинается учебный год, заканчивается сезон отпусков, люди начинают проводить каждую свободную минуту в мобильных телефонах, а домашний досуг от работы или учебы за компьютером означает игры в планшете или домашнем ПК. Неудивительно, что у них констатируется «синдром компьютерного зрения», вызывающий очень неприятные ощущения – сухость глаз, постоянное жжение и головные боли.

 

Лечение хронической усталости глаз

 

Как расслабить глаза?

Перспектива развития заболеваний органов зрения слишком высока, а потому вопрос лечения усталости глаз на данный мосент весьма актуален. Конечно, развитие синд рома можно предупредить, но как вы уже понимаете, причин их возникновения очень много и избавиться от них можно лишь став отшельником, удалившись от современной жизни с совершенствующимися технологиями. Для большинства из нас подобные поступки недоступны, да и острой необходимости в этом нет. Чаще всего достаточно немного изменить свой образ жизни, внести в него некоторую упорядоченность.

 

Откажитесь от нагрузки на глаза хотя бы дома, погуляйте, займитесь спортом, проведите время с семьей, почитайте книгу, в конце концов. Очень полезно во время поездки в общественном транспорте смотреть в окно и наблюдать окружающий мир, нежели читать очередные бесполезные посты в социальных сетях или сенсационные новости.

 

Однако, если ситуация зашла достаточно далеко, придется принимать более серьезные меры для лечения усталости глаз:

 

  • Диета – рацион питания обязательно должен содержать полезный для зрения витамин А (ретинол) и лютеин, которые можно обнаружить в моркови , кукурузе, белокочанной капусте, шпинате и куриных яйцах. Их не зря называют « витаминами зрения», т.к. в их силах предупреждать усталость глаз, близорукость, возрастные изменения, катаракту. Также важно насыщать организм витамином С, который снимает воспалительные процессы.
  • искусственные слезыГлазные капли – действие всех препаратов достаточно одинаково, различия заключаются в компонентах, которые делают это действие более направленным (увлажнение, укрепление, для контактных линз и т.д.). Их состав базируется на натуральных компонентах, поэтому для их приобретения не требуются рецепты от врача, хотя получить консультацию не помешает. Сегодня интернет пестрит отзывами о действии тех или иных глазных каплей, так что можно легко сориентироваться и сделать полезную покупку. Кстати, для тех, кто пользуется контактными линзами использование «искусственных слез» будет только на пользу.
  • Очки – правильно подобранные, они смогут подкорректировать зрение или снять нагрузку с глаз. Для работы за компьютером существуют специальные очки без диоптрий, разработанные для защиты от излучений.
  • Полноценный отдых – даже если ваша работа связана с деятельностью, ведущей к постоянному напряжению зрения, научитесь делать периодические перерывы (на несколько минут каждый час) и ваши глаза почувствуют себя значительно лучше. В противном случае вы рискуете сильно усугубить ситуацию, получив серьезные проблемы со зрением.

 

Позаботьтесь о своих глазах, особенно если вы начинаете замечать первые признаки астенопии.

 

Народные средства в борьбе с недугом

 

польза огурца для глаз

Средства для снятия усталости глаз можно приготовить и применять самостоятельно, без походов по салонам красоты и больницам, то есть в домашних условиях. С помощью народных, давно испытанных, примочек вы сможете избавиться от внешних признаков усталости глаз: мешки и синяки под глазами, воспаления и покраснения, морщины, появляющиеся от переутомления.

 

Все средства для приготовления примочек не требуют масштабных приготовлений и их можно легко найти на своей кухне:

 

  • Огуречные кружки – это средство известно своей простотой и действенностью во всем мире. Полезные вещества и вода , которые содержатся в нем, помогут подтянуть кожу, увлажнить и охладить, снимая воспаления, уменьшая синяки и морщинки вокруг глаз.
  • Чай в пакетиках – изобретение современности является уже готовым средством для снятия признаков утомления глаз. Достаточно приложить использованные (охлажденные) пакетики к глазам на несколько минут и раздражение как рукой снимет. Подойдет любой вид чая, но зеленый содержит большее количество полезных веществ. Можно просто смачивать в заварке ватные тампоны – это самый быстрый способ снять усталость с глаз.
  • Ломтики сырой картошки – использовать картофель можно как в виде тонко нарезанных кружочков или натертой смеси, замотанной в марлю. Главное действующее вещество – крахмал . Он сможет снять отеки и отбелить темные круги под нижним веком.
  • Клубника – сладкая ягода содержит массу полезных элементов, в том числе и кислоты, делающие кожу более свежей и молодой. Ягоду нужно просто нарезать крупными ломтиками и положить на глаза.
  • Холод – самый дешевый способ снять признаки утомления. Можно использовать лед, замотанный в мягкую ткань, либо использовать обычные металлические ложки, которые предварительно охладить в холодильнике (ни в коем случае не замораживать в морозилке!). Их нужно приложить к глазам и держать до согревания. Кожа придет в тонус, заметно подтянется, и постепенно исчезнут мелкие морщинки. Если вы используете молоко вместо воды для приготовления ледяных кубиков, то сможете дополнительно подпитать кожу полезными элементами.
  • Растительные настои – очень эффективные средства для профилактики усталости глаз. Их можно приготовить из заваренной ромашки , липы, листьев березы, мяты . Для этого понадобится залить 2 столовые ложки трав половиной литра кипятка и настоять в течении 15 минут. Смачивать ватные тампоны и прикладывать к покрасневшим, воспаленным векам. Примочки окажут антибактериальное и расслабляющее действие. Также хорошо подойдет для этих целей сок алоэ.
  • Контрастные компрессы для глаз – для этих целей подойдет любой вышеуказанный настой, отличие лишь в том, что необходимо чередовать холодную и теплую жидкости, тампоны нужно менять приблизительно каждые 2-3 минуты в течении четверти часа. Последняя примочка обязательно должна быть холодной.

 

маска для глазВсе эти средства можно применять ежедневно, таким образом, они прекрасно поддержат здоровое состояние и послужат профилактикой к появлению проявлений усталости глаз.

 

Периодически можно проводить для себя процедуры красоты с использованием масок, главной целью которых являются приведение кожи глаз в порядок, восстановление тонуса и снятие симптомов воспалений:

 

  • Маска из банана – для ее приготовления смешайте 1 чайную ложку сметаны , полбанана и 2 ложки любого растительного масла . Все компоненты смешайте до получения однородной массы и нанесите на кожу вокруг глаз на двадцать минут, затем смыть водой.
  • Ледяная маска – лед, веточку петрушки и пару кусочков огурца покрошите в блендере или кофемолке. Смесь выложите на кусочки марли и приложите полученные мешочки  к глазам на 5-7 минут, не больше. Не рекомендуется данная рецептура при наличии простуды или воспаления сосудов.

 

Такие процедуры, проводимые в домашних условиях, займут у вас немного времени, а при регулярном проведении вы сможете заметить большую разницу в вашем состоянии и внешнем виде. Ваши глаза станут настоящим сияющим украшением лица, на которое все будут обращать восхищенные взгляды.

 

Упражнения для снятия усталости глаз

 

Быстро снять усталость с глаз можно и с помощью специальной гимнастики, которую вы можете проводить в любое время и в любом месте – на рабочем месте, при поездке в транспорте, на прогулке и дома.

 

упражнения для глазЧасто утомление выражается не только в покраснении, сухости или слезливости, но и в сильных болезненных ощущениях, судорожных подергиваниях век. В глазах и веках находится большое количество мышц и нервных окончаний, поэтому необходимо научиться их регулярно расслаблять. В этом помогут комплексы упражнений, которые способны приводить мышцы в тонус либо расслаблять их.

 

Итак, для релакса и снятия усталости с глаз можно использовать такую технику:

 

  1. Разотрите хорошенько руки, чтобы их разогреть и накройте ими глаза. Так вы сможете почувствовать моментальное расслабление и успокоение. Дополнительно расфокусируйте взгляд и закройте веки – это привет к абсолютному расслаблению всех приводящих мышц хрусталика.
  2. Попробуйте закрыть глаза и закатить глазные яблоки наверх. Лучше всего делать это лежа с расслабленными мышцами шеи. Таким образом, глазные мышцы приходят в состояние покоя, как во сне.
  3. Периодически массажируйте глазные яблоки легкими движениями, чтобы не повредить зрение и нежную кожу вокруг глаз.

 

Для укрепления мышц тоже есть несколько комплексов, которые восстановят здоровое состояние ваших глаз, столь утомленное чрезмерными нагрузками:

 

  1. гимнастика для глазПопеременно меняйте фокусировку взгляда с кончика своего носа на дальний предмет, задерживайтесь в каждом положении по 5 секунд. Повторите несколько раз.
  2. Описывайте самими глазами круги в разные стороны – по часовой и против часовой стрелки, периодически меняя интенсивность движений. Разновидностью его является «рисование» восьмерок и знака бесконечности.
  3. Скосите глазные яблоки в полярные положения – вверх-вниз, право-лево, задерживаясь в каждом положении по 3-5 секунд.
  4. Моргайте чаще – причем во время проведения упражнения постепенно меняйте темп.
  5. Контрастный душ для глаз – попеременно открывайте глаза в холодной и теплой воде.

 

В завершение «зарядки» расслабьте глаза. Можно дополнительно сделать какой-нибудь расслабляющий компресс.

 

Не забывайте о приеме витаминов, о рациональном питании и распорядке дня. Они приведут весь ваш организм в отличное состояние. Ваша работоспособность и концентрация значительно повысятся, и вам не придется проводить столько времени на рабочем месте, а посему и проблема усталости глаз будет вам не страшна!

Фотогаллерея

  • закрыть глаза руками
  • дай глазам отдохнуть
  • Как избавиться от сухости глаз?

Похожие материалы

Комментарии и отзывы

После долгих мучений от усталости, офтальмолог посоветовал капать Визомитин. И я наконец вздохнула спокойно, глаза перестали краснеть и уставать.

Глаза беречь надо и поддерживать, когда это необходимо, только начинать надо всегда с консультации у специалиста. Мне врач для борьбы с моим синдромом сухого глаза порекомендовал использовать Стиллавит, грешен кое что сам себе "прописывал", теперь почувствовал разницу

Аватар пользователя Петрова Ольга

Про капли Стиллавит я слышала,что они очень эффективно снимают сухость глаз при ношении контактных линз. Моя подруга ими пользуется и довольна,но я сама себе еще не покупала,но надо, а то на очки переходить очень не хочется,они мне не идут...

Аватар пользователя Петрова Ольга

Они и правда классные. Я всегда ими пользуюсь, когда надо быстро глаза привести в порядок (увлажнить глаз или снять раздражение). Брала Стиллавит с собой в дальнюю поездку, когда 12 часов за рулем. У меня эти капли как палочка-выручалочка.

Аватар пользователя Волобуева Анна

Не могу, стала замечать как работаю за компьютером, то глаза мои сохнут((( Как быть и не знаю(((

Аватар пользователя Карамазова Ольга

Анна, так а почему ничего не предпринимаете? Ольга выше писала про капли Стиллавит, так я тоже ими пользуюсь. Есть флакончик и дома и на работе, так как много работаю за компьютером и дома и на работе. Закапываю если начинается сухость и дискомфорт в глазах и продолжаю дальше работать. Капли отлично увлажняют и оказывают противовоспалительное действие.

Аватар пользователя Жукова Екатерина

За глазами всегда нужно ухаживать и следить. И если начались проблемы, то не заниматься самолечением, а идти к врачу. У моей мамы начало зрение падать, так я ее к офтальмологу сразу же записала. Врач сказал, что это из-за работы за компьютером, да и возраст конечно сказывается. Так назначили ей Окувайт лютеин форте. Мама пропила курс и говорит, что на самом деле препарат хорошо помогает, зрение у нее перестало ухудшаться, даже наоборот стало гораздо лучше. И еще что мама заметила, что когда стала принимать Окувайт лютеин форте у нее глаза перестали реагировать на яркий свет.

Аватар пользователя Волкова Арина

Я стараюсь использовать все натуральное, поэтому и капли себе выбрала на основе гиалуроновой кислоты, Артелак Баланс, потому что глаза мне дороги, а от знакомых слышала, что бывает от капель глаза даже щипит. А мои капли отлично сухость и дискомфорт убирают без всяких неприятных ощущений. Ещё иногда Артелак Всплеск использую, когда выходной и мало зрение напрягаю.

Аватар пользователя Фирсова Маргарита

Екатерина, я с вами полностью согласна. Я сама принимаю Окувайт Лютеин Форте курсами раз в год. Так когда стала принимать этот препарат, то зрение ухудшаться перестало и даже четче и острей стало. А еще я теперь не переживаю, что у меня могут возникнуть проблемы с сетчаткой (возраст, как-никак), так как этот препарат снижает риск возрастного ее изменения.

Аватар пользователя Мокрова Ирина

Волкова Арина, спасибо большущее за совет. Купила месяц назад себе Артелак Баланс, начала закапывать на работе, легче стало прямо сразу. Они глаза не щипят, как водичка, но потом глаза влажные, причем очень долго. На работе сказали, что я влюбилась, потому что глаза стали блестеть. А до этого как заплаканные были. Теперь полностью перешла на Артелак всплеск- на работу купила флакончик . А дома иногда и в дороге капаю Артелак всплеск уно- тюбики с дозой на раз.

Аватар пользователя Дерягина Лора

Я раньше не только усталость глаз испытывала, но и сухость из-за линз. Поэтому не так давно стала себе капли подбирать. Решила остановиться на Систейн, вроде и разрекламированные. Но когда пошла покупать, то меня знакомая, которую встретила в аптеке отговорила брать эти капли. И посоветовала обратить внимание на капли Гилан. Оказывается, она тоже линзы носит и пользуется этим каплями. Объяснила, что в каплях Гилан, тоже есть как в Систейне гиалуроновая кислота (натуральный компонент слезы), но ее содержится больше, поэтому капли более эффективные. Поэтому купила капли Гилан и за три недели, что пользуюсь, по необходимости, каплями еще ни разу не пожалела.

Аватар пользователя Громова Полина

Меня вот визин уговаривают взять в аптеке. Такое ощущение, что им бы лишь бы продать(((

Аватар пользователя Мазур Катерина

Полина, лично мне Визин не подошел, поэтому, когда появилась возможность заменить его на другие капли, без сожаления это сделала. Буквально на днях Гилан купила - вычитала, что увлажняет здорово, и без консервантов в составе, решила попробовать. Очень довольна осталась: сухость с усталостью глаз моментально проходят после закапывания. Ношу с собой везде - благодаря форме выпуска (юнидозы) это не приносит никаких неудобств

Аватар пользователя Лазарева Юлия

Полина, а у вас какие проблемы с глазами? Если что-то существенное, попробуйте Артелак Баланс покапать, они отлично подходят для устранения длительного дискомфорта в глазах (и усталость снимут, и сухость, и рези с жжением). А при нечастых случаях дискомфорта отлично Артелак Всплеск помогают, я ими в основном пользуюсь - закапал, тут же глаза увлажнились, усталость пропала, и дальше работаешь :)

Аватар пользователя _ briz_

Оббегала все аптеки в округе и таки нашла Гилан:) Правду говорят: и недорогие, и эффективные - состав-то классный, да и на деле круто всё: я много времени за компьютером провожу, так капли эти можно и на линзы прям капать - усталость ну очень быстро проходит, увлажнение тоже на должном уровне. Да, еще одна приятность: капли эти выпускаются в инновационной форме - юнидозах - упаковочках единоразовых, еще и без консервантов всяких. Я всем довольна

Оставьте комментарий, используя аккаунт соцсети