Рыба минтай – описание с фото, польза и вред, как приготовить

Калорийность: 72 кКал.

Энергетическая ценность продукта Рыба минтай:
Белки: 15.9 г.
Жиры: 0.9 г.
Углеводы: 0 г.

Описание

Рыба минтай на просторах постсоветского пространства является одним из наиболее популярных и дешевых продуктов питания. Любовь потребителей эта морская рыба завоевала благодаря своим вкусовым качествам и доступности, ведь ее, наряду с селедкой, хамсой или скумбрией, просто купить в любом магазине, реализующем продукты питания. Стоимость этой рыбы также невелика.

В зависимости от региона минтай продают свежим либо же замороженным. Вес одной тушки рыбы может достигать шестисот граммов, при этом средняя по размеру особь весит около трехсот пятидесяти граммов. Согласно ГОСТу, минтай поставляется на прилавки уже обезглавленным. Как оказалось, многим из нас незнаком истинный облик этой рыбы. Как выглядит живая рыба целиком, вы можете увидеть на фотографии. Она не страшная на вид, как утверждают многие по незнанию. Просто голова довольно увесистая. А еще при потрошении из минтая вместе с внутренностями удаляют печень и икру, которые являются самостоятельным продуктом, имеющим стоимость выше стоимости тушки рыбы.

Цена продукта сопоставима с внешним видом, ведь многие кулинары характеризуют эту рыбу как «грязную». И они по-своему правы, ведь единственное, что не нужно производить при подготовке рыбы к кулинарной обработке, – это отрезать голову и потрошить. А вот скоблить чешую, мыть и обрезать плавники придется на каждой тушке. Такой товарный вид этот полуфабрикат имеет потому, что изготавливают его прямо в море на плавучих платформах-заводах. Оттуда пласты свежемороженой рыбы попадают на берег и развозятся в машинах-рефрижераторах оптовыми партиями по материку. В море готовят и самые качественные консервы из икры или печени минтая.

Минтай был и остается одним из наиболее популярных продуктов питания в детских и санаторно-курортных учреждениях. Пользуется спросом этот полуфабрикат неспроста, ведь он:

• не имеет плохо отделяемых костей;
• быстро готовится;
• не жирный;
• хорошо сочетается со многими гарнирами;
• имеет невысокую стоимость и мало отходов при разделке;
• имеет оптимальный химический состав.

Во времена СССР на предприятиях общепита, принадлежащих, например, фабрикам или заводам, также часто подавали эту рыбу. Готовили ее самыми разнообразными способами. Существовал даже «рыбный» день. И самым популярным лакомством был минтай с овощами в томате, о котором были самые лестные отзывы.

Простой и всем знакомой рыбке посвятим статью. Уверены, она будет полезной и интересной многим, а некоторые факты в ней станут для многих настоящим открытием!

Среда обитания и особенности лова

Средой обитания минтая являются моря. В искусственной среде обитания развести популяцию не удается. Это связано прежде всего со стайным образом жизни и пищевой цепью. Рыба эта является хищной и питается преимущественно планктоном. В период активного роста или полового созревания, а также во время метания икры минтай может поедать особей других пород, более мелких по размерам, чем сам. Рыба относится к глубинным, и иногда она бывает замечена на уровне семисот метров ниже уровня воды, вместе с камбалой. Наибольший экземпляр рыбы, когда-либо выловленный рыбаками, достигал в весе почти четырех килограммов.

Разные виды этой рыбы обитают во всех уголках земного шара. Ученые выделяют несколько мест, где минтай водится в максимальном количестве. К ним относят:

• Японское море;
• Охотское море;
• Берингово море;
• Баренцево море.

Также немногочисленные стаи этой рыбы встречаются у берегов Аляски и в Сангарском заливе. Во всех перечисленных регионах ведется промышленный лов рыбы. Наряду с минтаем производится вылов рыб, подобных ему по характеристикам. Чаще всего это рыбы типа путассу, хека или трески. Исходя из мест массового обитания рыбы, следует вывод, что минтай любит холодные воды. Как свидетельствуют биологи, минтай может жить около пятнадцати лет, а пик, на который приходится период размножения этой рыбы, – это пятый год ее жизни. Каждая самка может выметать за один раз около полумиллиона икринок, отличающихся живучестью благодаря тому, что мальки развиваются на глубине пятидесяти метров под водой и в отдаленных от берега районах, где защищены больше других мальков.

Лов минтая проводится как в промышленных, так и в любительских масштабах, и начинается тогда, когда рыба поднимается из глубины на поверхность и приближается к береговой линии для нереста. Обычно это происходит в марте месяце. Природоохранные службы регламентируют начало вылова рыбы после того, как она завершит нерест.

Состав и полезные свойства

Минтай имеет прекрасный состав, сбалансированное соотношение БЖУ и оптимальную для диетического питания пищевую ценность. В ста граммах свежей рыбы содержится около семидесяти килокалорий. При приготовлении продукт немного теряет воду и становится калорийнее. Но при этом даже самая «тяжелая» по питательной ценности жареная рыба не будет содержать в себе более ста пятнадцати килокалорий.

Химический состав минтая содержит:

• йод;
• калий;
• кальций;
• магний;
• натрий;
• сера;
• фосфор;
• фтор.

Кроме того, в мясе содержатся витамины А, D и всей группы В. Порция мяса минтая позволяет насытить организм пятой частью суточной нормы витаминов для взрослого человека, как и некоторые виды дорогой речной рыбы. Полезные свойства минтая позволяют употреблять его широкому кругу людей, за исключением тех, кто страдает аллергией на белок.

Исходя из того, что минтай относят к рыбам семейства тресковых, особую ценность представляет печень этой рыбы. Те, кто имеет возможность ловить минтая своими руками (например, жители Сахалина), ни в коем случае не должны отказывать себе в этом ценном и весьма питательном продукте. Тем, кто вынужден покупать эту придонную морскую рыбу уже выпотрошенной, приходится довольствоваться только ее белым, нежным мясом. Особенно полезна печень минтая растущему организму и женщинам, вынашивающим ребенка. Наравне с печенью, ценность представляет и икра минтая. Этот деликатес можно купить в виде консервов или замороженным в брикетах. Они запаяны под вакуумом в пищевой полиэтилен и имеют небольшой вес. В икре содержится много йода, белка и витамина D, поэтому ее лучше всего употреблять в виде блюда легкого просола.

Богатый минеральный состав и нежное мясо минтая позволяет использовать эту рыбу для производства сурими, а также деликатесной сушеной рыбы. Последнее лакомство имеет безупречный внешний вид, вкус и аромат, который позволяет получать производителям подобных заготовок сверхприбыли.

Как выбрать и хранить рыбу минтай?

Читатели кулинарных онлайн-журналов и завсегдатаи форумов подобной тематики часто задают вопрос о том, как выбрать качественного минтая и как правильно хранить его, дабы не потерять вкусовые и прочие качества этого рыбного полуфабриката. Ответ на этот вопрос довольно простой. Об этом и поговорим ниже.

Прежде всего покупателю следует знать, что минтай нельзя подвергать повторной заморозке. Даже пребывание тушки в тепле совсем незначительное время ухудшает органолептические показатели. Именно поэтому желательно готовить эту рыбу сразу после покупки. Разморозка, невидимая невооруженным глазом, возможно, и не затронет глубокие слои мяса у кости, но подкожный слой мякоти обязательно получит мелкие трещинки при повторной заморозке. Именно это станет причиной того, что при жарке рыба будет распадаться на волокна, прилипать к сковороде (особенно та, что просто обваляна в муке), а также на ней не удастся достичь равномерной аппетитной корочки.

Минтай, в отличие от хека, имеет неправильную форму тушек при заморозке. Это удешевляет продут, но не совсем хорошо влияет на его качество. Рыбу не переслаивают бумагой, не укладывают ровно друг к другу, а просто насыпают ее нужное количество и затем уже формируют брикет установленной формы и размера.

Покупатель обязательно должен знать и уметь выделять показатели, гарантирующие приобретение продукта надлежащего качества. К ним относят отсутствие:

• неприятного запаха рыбы или посторонних ароматов;
• кровавых или «ржавых» пятен;
• изломов и трещин на тушках;
• большого слоя инея или прозрачного обледенения большими кусками.

Минтай хорошего качества должен иметь:

• легкий блеск, различимый под слоем заморозки;
• светлую кожу под шелухой;
• плавники на спине, хвосте и внизу живота;
• рыбный аромат.

Примечательно, что более крупная по размеру рыба будет иметь боле плотную кожу, больше шелухи и волокнистое жесткое мясо, поэтому лучшим выбором кулинаров станут рыбки небольшого размера.

Кроме всего этого, особо дотошные покупатели имеют право затребовать сертификаты качества на полуфабрикат и все сопутствующие документы, которые содержат информацию о том, где и когда была выловлена и заготовлена рыба, а также какой срок ее хранения.

В исключительных случаях купленную рыбку можно поместить в морозилку. Ее обязательно нужно обернуть несколькими слоями целлофана и хранить в отдельном отсеке или ящике камеры. Все потому, что рыба легко пропитывает своим ароматом продукты по соседству и так же просто вбирает в себя посторонние запахи. Предельное время хранения рыбы в домашней морозилке с заморозкой восемнадцать градусов Цельсия, что в маркировке холодильника соответствует трем снежинкам, может достигать девяти календарных месяцев.

Применение в кулинарии

Рыба минтай в кулинарии многих страх нашла довольно широкое применение. Ее можно есть как на завтрак, так и на обед или ужин. Блюда из минтая прекрасно сочетаются на праздничном столе с любыми гарнирами, закусками и салатами. Вкусное филе, которое готово к употреблению буквально за считанные минуты, нравится и детям, и взрослым. Превратить сырое мясо минтая во вкусное блюдо поможет обычная кастрюля или сковорода. Для приготовления некоторых вкусняшек из этой рыбы может пригодиться и духовка, и коптильня, и пароварка, и мультиварка, и даже сушилка для овощей и фруктов. А в некоторых случаях приготовление блюд вообще не требуют приспособлений: достаточно только найти место, где развести огонь.

Подготовка рыбы к использованию также не занимает много времени, особенно если минтай уже без головы. Следует отметить, что замороженную рыбу всегда нужно размораживать. Делать это можно как щадящим способом (в холодильнике на протяжении нескольких часов), так и быстрым, заключающимся в погружении тушки в емкость с холодной водой. Первый из вариантов разморозки предпочтителен в том случае, если из минтая нужно будет впоследствии приготовить жареное или запеченное блюдо. Второй способ рационально применять, если из рыбы будет изготовлено первое блюдо или начинка, которая должна быть сочной.

Размороженную рыбу обрабатывают в следующем порядке:

1. Вынимают из воды и обсушивают бумажным полотенцем.
2. Очищают от чешуи. Сделать это можно обычным ножом или специальным приспособлением для чистки рыбы, проведя от хвоста тушки к голове. Помните, что около плавников на спине чешуя более мелкая, и именно там нужно поскоблить лучше!
3. Промывают в небольшом количестве воды, смывая остатки чешуи.
4. При помощи кухонных ножниц удаляют плавники, а затем на тушке осторожно вспарывают брюхо.
5. Удаляют внутреннюю пленку черного цвета, выстилающую полость, а также тонкий белый канатик в основании хребта.
6. Промывают тушку и снова обсушивают ее бумажными полотенцами, а затем разделывают согласно требованиям рецепта блюда.

Чаще всего рыбу разрезают на порционные кусочки или отделяют филе от костей, а затем перемалывают до состояния фарша или используют целиком.

Лучше всего сочетается минтай с:

• морковью;
• репчатым луком;
• томатами;
• картофелем;
• маринованными огурцами;
• куриными яйцами;
• майонезом;
• фасолью;
• консервированной кукурузой;
• сыром и соусами из него.

Нежное мясо минтая обладает высокой степенью абсорбции. Именно поэтому оно легко просаливается и маринуется в приправах или вине. Примечательно, что уксус и прочие кислые ингредиенты для подготовки минтая не используют. Прекрасным дополнением к минтаю считаются такие специи, как:

• черный молотый перец;
• смесь перцев;
• свежая петрушка;
• пастернак;
• имбирь;
• мята;
• мускатный орех;
• лавровый лист;
• хмели-сунели;
• приправа для моркови «по-корейски».

Солить морскую рыбу, а также фарши из нее можно обычной поваренной или морской пищевой солью, а также соевым соусом. Следует помнить, что делать это нужно примерно минут за пять до начала термической обработки продукта, иначе рыба может стать сухой. Некоторые кулинары солят рыбу минтая уже после приготовления или не используют соль вовсе, но тогда подают к блюдам соусы, способные придать нужные ощущения.

Самыми простыми способами приготовления рыбы минтая считается отваривание ее в воде или на пару и жарка небольших кусочков, обмакнутых в кляр, хлебную крошку или муку, во фритюре или на сковороде. Первое блюдо можно отнести к диетическим. Второе же, ввиду жирности, подойдет для питания тех, кто не придерживается ограничений и не ведет скрупулезный подсчет калорий в рационе. Вареную рыбу и бульон из нее можно использовать для приготовления детского питания. Именно минтай рекомендуют вводить в качестве прикорма малышам при достижении ими возраста одного года. Это связано не только с тем, что из минтая легко удалить кости, но и с тем, что рыба эта очень полезна.

Мякоть рыбы также можно прокрутить в мясорубке и использовать затем в качестве фарша, а также для начинки пирогов, пирожков, пельменей и блинов. Кроме этого, из минтая можно приготовить множество простых, но при этом разнообразных и очень вкусных блюд, например:

• рыбный суп (уху);
• заливное;
• запеканку;
• паштет;
• тушеную рыбу в томате или сметане;
• котлеты;
• рыбу в тесте;
• битки;
• фрикадели;
• консервы;
• хе;
• тефтели.

Соленое или отварное филе минтая можно использовать в приготовлении бутербродов и салатов, а сушеное – подать в качестве закуски к пиву.

На гарнир к минтаю можно подать:

• картофель и прочие крахмалистые овощи в отварном или любом другом «горячем» виде;
• макаронные изделия;
• каши (гречневую, перловую, пшеничную, пшенную, рисовую);
• зеленый горошек;
• отварные бобы.

Минтай, приготовленный в фольге или на гриле, можно употреблять в рационе при правильном питании. Блюда из этой недорогой рыбы присутствуют в меню знаменитой диеты Дюкана. К тому же ею можно заменить в некоторых рецептах треску или хек. Рецептов приготовления вкусных блюд из минтая насчитывается огромное множество. Один из самых необычных способов приготовления неординарного блюда из этой рыбы можете увидеть в видео. Уверены, что удержаться и не попробовать повторить его на своей кухне многим читателям будет очень сложно.

Использование в косметологии

Многим читателям может показаться странным утверждение, что минтай используют в косметологии. Но на самом деле это вполне обычный факт в Корее. Именно там разработаны новейшие косметические средства, которые изготовлены на основе мяса и жира этой внешне непримечательной рыбки. Как и вся прочая корейская косметика, средства из минтая по уходу за телом и лицом являются натуральными. Регулярное применение их помогает избавиться от дряблости кожи и возрастных морщин. Кроме всего этого, великолепные во всех отношениях

• кремы,
• маски,
• бальзамы,
• пудры

обладают защитными, противовоспалительными и регенерирующими свойствами. Современные красавицы всего мира могут приобрести косметику, прибегнув к услугам интернет-магазинов, или же купить в специализированных точках продажи.

Польза, вред и противопоказания рыбы

Польза от употребления в пищу минтая очевидна, тогда как вред этого продукта весьма ничтожен.

Положительным влиянием на организм человека при употреблении минтая в пищу можно назвать:

• улучшение зрения;
• повышение уровня гемоглобина;
• стабилизацию работы сердечно-сосудистой системы;
• повышение сопротивляемости простудным заболеваниям вследствие стабилизации иммунной системы;
• устранение сухости кожных покровов и ломкости волос;
• укрепление костной ткани, в том числе противодействие раннему разрушению зубов.

Кроме того, регулярное и разумное употребление блюд из мяса этой морской рыбы позволяет:

• снизить уровень холестерина и укрепить стенки сосудов;
• бороться с проявлениями сахарного диабета;
• избежать неконтролируемого повышения артериального давления;
• устранить дефицит йода в организме.

Весьма полезным минтай считается в питании кормящих женщин благодаря насыщенности этого продукта белком и рыбьим жиром, который, в отличие от жира других морских рыб, не имеет ярко выраженного аромата. Это немаловажно, потому что грудное молоко очень легко приобретает запах и вкус еды с сильным запахом, и дети могут отказываться от него.

Основным побочным эффектом от употребления этой рыбы можно считать аллергические реакции. Главным проявлением непереносимости продукта является аллергическая сыпь и расстройство пищеварения. Подвержены им те, кто имеет индивидуальную непереносимость. Чаще всего об этом противопоказании люди знают и поэтому не употребляют продукт. Также может нанести вред и продукт, хранившийся в ненадлежащих условиях, а также блюдо из этой рыбы, которое, попросту говоря, несвежее. В таком случае можно констатировать пищевое отравление, проявляющееся интоксикацией организма, рвотой и изменениями стула.

Кроме всего прочего, побочные эффекты разного плана могут проявиться у тех, кто имеет нестабильную перистальтику кишечника или страдает язвой желудка. Таким людям показана специальная диета, поэтому даже нежное мясо минтая может стать причиной раздражения.

В отношении вреда, который может нанести минтай, не прошедший должную термическую обработку, можно сказать следующее. В природе морская рыба имеет множество шансов быть инфицированной паразитами. Одни из них имеют вид червей (глистов) и заметны невооруженным глазом, другие же имеют микроскопический размер. Некоторые из паразитирующих на минтае существ опасны и для человека. Они могут вызывать огромное число заболеваний, в том числе и ведущих к летальному исходу. Самыми распространенными вредителями, поражающими морскую, дикую рыбу, и минтай в том числе, считаются:

• аскариды;
• китайская двуустка;
• сибирская двуустка;
• солитер.

Характерно, что все эти разновидности вредителей встречаются в рыбе примерно с одинаковой частотой. Все названные паразиты видны невооруженным глазом и обитают в брюшной полости рыбы. Справедливости ради стоит отметить, что удаление внутренностей при заготовке не позволяет потребителю увидеть истинную картину и сказать однозначно, была ли рыба на его столе прежде инфицированной. Поэтому кулинары настоятельно рекомендуют рыбу подвергать длительной термической обработке и стараться избегать употребления сырого мяса.

Больше всего опасаться стоит тем, кто имеет возможность употреблять незамороженную рыбу, хотя, с другой стороны, у таких людей есть больше шансов убедиться в ее безопасности, внимательно осмотрев кишки. Примечательно, что все эти паразиты погибают при заморозке. Температура, приближенная к двадцати градусам Цельсия ниже нуля, делает паразитов нежизнеспособными. Вполне возможно, что именно поэтому выловленную рыбу сразу же обрабатывают и охлаждают.

Спрос на минтая, по утверждениям статистов, примерно одинаковый во все времена года и равномерен на протяжении многих анализируемых периодов. Он опережает показатели потребления хека и других похожих по характеристикам и питательной ценности рыб. Все это происходит потому, что от этой вкусной, нежной и сладкой рыбки мало кто может отказаться.