Лучшие витамины для профилактики здоровья и улучшения кожи лица и тела, а также волос – таблица содержания в продуктах
Витамины для кожи имеют огромное значение. При нехватке витаминов кожа может терять упругость, шелушиться, краснеть, обвисать или покрываться прыщами. Это нельзя назвать самой приятной особенностью нашего организма, но от нее никуда не денешься. Остается только смиренно принимать недостающие витамины, одновременно нанося на кожу разного рода маски и крема.
Впрочем, мы можем дать вам несколько советов, которые расскажут вам о том, что нужно делать при нехватке витаминов.
Для кожи вокруг глаз, лица и волос
Кожа лица, волосы и кожа вокруг глаз являются наиболее нежными элементами человеческого тела. Именно они страдают с самого начала, если с организмом что-либо идет не так. Появляются прыщи, мешки под глазами, кожа становится жирной или наоборот слишком сухой, начинает шелушиться и терять упругость, начинают выпадать волосы, а также появляется множество других неприятных факторов. Ждать, пока все это пройдет само, не следует. Нужно принимать меры, лучшей из которых будет прием витаминов. Каких именно – мы вам сейчас расскажем.
- Самый главный витамин для улучшения кожи лица и волос — витамин С. Он отвечает за упругость и молодость кожи, поэтому, при его нехватке, кожа теряет эластичность и может покрываться морщинами раньше времени. Также, если вы часто замечаете синяки и мешки под глазами, это тоже говорит о нехватке витамина С.
- За обновление верхних слоев кожи отвечает витамин Е, нехватка которого может сказываться на цвете кожи лица, а также на ее структуре. Проблемная кожа, которая шелушится от воздействия мороза или жары требует витамина Е.
- Витамин А отвечает за сухость кожи лица, а также за ее эластичность. Нехватку этого витамина можно заметить в том случае, если кожа стала дряблой или слишком сухой.
Для того чтобы обогатить кожу лица, кожу вокруг глаз и волосы, вам необходимо включить в рацион продукты, которые содержат эти витамины, а также регулярно пользоваться масками.
Для рук и ног
Огрубевшая или обвисшая кожа на руках и ногах тоже нуждается в витаминах. Также очень часто на коже в области плеч или предплечий выскакивают прыщи, что тоже является тревожным сигналом. Что касается ног, то многие сталкиваются с такой проблемой, как потрескавшиеся пятки. Это тоже последствие нехватки витаминов.
- Чаще всего проблемы с кожей рук и ног получаются из-за нехватки витаминов группы В. Они являются ответственными за питание и увлажнение кожи рук и ног, а также за укрепление и здоровье ногтей.
- Витамин К, который находится в убытке, делает кожу грубой и проблемной, а также вызывает преждевременное ее старение. Из-за этого могут появляться пигментные пятна на пальцах рук и на ногах.
- Нехватка витамина А в организме делает кожу рук и ног сухой, а также меняет ее цвет.
Уход за кожей рук и ног заключается в периодическом массаже и принятии ванн с полезными добавками. Также включить витамины необходимо в ежедневный рацион в качестве овощей и фруктов. Можно также пользоваться кремами и инъекциями витаминов под кожу.
Для губ
Дефицит витаминов в коже губ делает их поверхность шершавой и некрасивой. Вокруг рта начинают вскакивать прыщи, губы трескаются и обветриваются. Чтобы не происходило таких неприятностей, очень важно правильно ухаживать за кожей губ, пользоваться скрабами, гигиеническими помадами, а также принимать правильный комплекс витаминов.
- Самым важным витамином для здоровой кожи губ является витамин А. При его дефиците кожа губ быстро пересыхает и может трескаться.
- Воспаление на губах может появиться из-за нехватки витамина В, так как именно он защищает нежную кожу от проникновения вирусов и бактерий.
Кожа губ требует очень бережного ухода. Витамины необходимо втирать в нее в виде масла, которое можно купить в аптеке. Также необходимо обеспечить организму здоровое питание.
Где содержатся витамины?
Сейчас вы узнали о том, каких витаминов не достает организму при тех или иных проблемах с кожей. Однако, далеко не все знают, откуда эти витамины взять. На самом деле есть несколько способов: купить витамины в аптеке, получить их путем поглощения содержащих их продуктов и воспользоваться масками и кремами на витаминной основе. Самым лучшим и простым способом будет просто включить в свой рацион продукты, в которых много необходимых вам витаминов. Мы представляем вам таблицу, в которой вы увидите, в каких продуктах можно найти подходящие для кожи витамины.
Витамины | Продукты | Принцип действия |
А | Витамином А полны следующие продукты: помидоры, петрушка, куриные яйца, персики, дыня, абрикосы, зеленый салат, морковь и чернослив. | Влияние природно полученного витамина А на женскую кожу характеризуется улучшением ее цвета, а также повышением упругости. |
Группа витаминов В (В1, В2, В3, В6, В9, В10) | Каждый отдельный витамин из всей группы содержится в разных продуктах. Мы приведем вам список продуктов, в которых содержится тот или иной витамин из всей группы: нежирная рыба, рис, зерна пшеницы, гречка, авокадо, пшено, грибы, шпинат, орехи, салат, бобы и капуста. | Витамины группы В защищают кожу от ультрафиолета, а также от преждевременного старения. Вместе с другими микроэлементами эти витамины питают кожу, оказывают омолаживающий эффект и помогают укрепить иммунитет. |
С | Витамин С или аскорбиновая кислота содержится в таких продуктах: киви, апельсины, лимоны, смородина, картофель, печень, лук, красный перец, помидоры, капуста любых сортов, шиповник и почки. | Витамин С помогает коже производить коллаген, который поддерживает ее молодость и эластичность. Также хорошим решением будет принимать витамин С при различных заболеваниях кожи. |
D | Витамин D содержится в сыре и твороге, а также в других молочных продуктах. Также его можно найти в рыбе и морепродуктах. | Витамин D является очень полезным и эффективным для поддержания чистоты кожи, а также для предупреждения угревой сыпи. Он способен замедлять процесс старения и поддерживать кожу в тонусе. |
E | Данный витамин можно встретить в молоке и молочных продуктах, в рыбе и орехах, а также в оливковом или подсолнечном масле. | Витамин Е можно смело считать одним из самых лучших витаминов для здоровья кожи. Он отвечает за ее регулярное обновление, а также поддерживает кровеносные сосуды в коже, нормализуя их проходимость. |
К | Содержится витамин К предпочтительно в рябине, морковке, яблоках, тыкве и в помидорах. | Пигментные пятна на коже – это дело для витамина К, так как именно он отвечает за пигментацию и появление на лице угрей и прыщей. |
Взяв на заметку эту таблицу с содержанием витаминов для кожи в продуктах питания, вы сможете составить для себя лучшее здоровое меню и забыть о проблемах с кожей навсегда, следить за профилактикой её здоровья и даже улучшать. Ваш организм будет получать необходимое количество витаминов, и тогда вам не придется отправляться за ними в аптеку.
Фотогаллерея
Загрузка...
