Йога для омоложения и подтяжки мышц лица – полный комплекс упражнений, а также текстовая и видео инструкция

Йога для лица – это комплекс особых упражнений, которые направлены на поддержание первоначального состояния кожи. Благодаря регулярным занятиям можно исключить появление мимических морщин и складок, а кожа будет не так быстро терять упругость с возрастом.

На данный момент можно найти множество роликов на ютубе, которые обучают тому, как правильно выполнять упражнения йоги. Существует несколько популярных тренеров, которым люди доверяют больше всего. Такими являются:

Елена Родичева;
Маргарита Левченко;
Эннлайз Хаген;
Зоя Богданова.

Польза от данной процедуры неоспорима. Благодаря регулярным занятиям йогой существует возможность предупредить раннее развитие морщин, тонизировать мышцы шеи и лица, ликвидировать спазмы и многое другое.

Существует несколько полезных рекомендаций, которые следует соблюдать, чтобы йога для лица принесла как можно больше пользы.

Для тех, у кого есть какие-либо кожные заболевания, не рекомендуется заниматься йогой для лица.
Обладателям ломких или воспаленных волос также не рекомендуется прибегать к таким методам.
Лучше всего заниматься йогой для лица сразу после пробуждения.
Перед тем как приступить к упражнениям, потрудитесь очистить лицо от косметики, чтобы кожа была чистой и могла напитываться кислородом.
Начинать необходимо с трех-четырех минут занятий. Время необходимо увеличивать постепенно, чтобы не перенапрягать мышцы лица.

Теперь, уяснив рекомендации, можем приступить к изучению основных упражнений йоги для лица. Занятия помогут улучшить состояние кожи на шее, а также зоне декольте, если вы будете выполнять все упражнения правильно.

Первые результаты обычно появляются спустя пару недель занятий, хотя в целом это зависит от методики выполнения, которую вы выберете. Можете посмотреть несколько обучающих видео, чтобы наверняка правильно выполнить все упражнения.

А теперь давайте рассмотрим основной комплекс упражнений йоги для лица.

Надуйте щеки таким образом, чтобы воздух заполнял одну из немного больше, чем вторую, и начинайте перегонять его из одной щеки в другую. Также уделите внимание областям под губой и над ней, перегоняя импровизированный шарик в разные места.
Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, в крайней точке напряжения задержитесь на 2-3 секунды, после чего втяните челюсть назад. Аналогичным образом подвигайте ею из стороны в сторону, также задерживаясь в крайних точках на несколько секунд.
Чтобы укрепить мышцы шеи, а также ускорить кровообращение, необходимо выполнить следующее упражнение: при вдохе полностью расслабьте свое лицо, а также мышцы шеи и лба. Вдыхая воздух, крепко сожмите губы и зубы, а также постарайтесь максимально напрячь скулы. Выдыхая, медленно верните мышцы в исходную расслабленную позицию.
Следующее упражнение йоги для лица заключается в следующем: сложите губы в трубочку и произносите букву «у» на протяжении пяти секунд, после чего полностью расслабьте лицо. Теперь аналогичным способом произнесите букву «и», растягивая губы, а затем букву «о».
Положите ладонь на лоб в то место, где начинается скальп, и потяните немного назад, при этом веки должны немного натянуться. Затем отпустите кожу, расслабьте лоб и спустя минуту повторите еще несколько раз.

Данные упражнения йоги для лица помогут вам сделать кожу более упругой и эластичной, разгладить мелкие морщины, а также предупредить их преждевременное возникновение. Такая массажная гимнастика может состоять из многих шагов, количество и качество которых варьируются в зависимости от опыта тренера. Мы рекомендуем вам посмотреть несколько обучающих видео, чтобы открыть для себя мир йоги для лица в домашних условиях.