Домашний хумус с овощами - рецепт приготовления с фото

3390
1
90 мин.
4 порции
домашний хумус с овощами

Описание

Домашний хумус с овощами является вкусным законченным блюдом, способным украсить собою даже праздничный стол.

 

Вообще же хумус – знаменитое блюдо ближневосточной кухни, невероятно популярное во всем Леванте, а сейчас уверенно покоряющее Европу и США. И это не случайно, ведь хумус не только потрясающе вкусен, но еще и невероятно полезен, т. к. содержит полноценные растительные белки, ненасыщенные жиры и железо.

 

К сожалению, для нас хумус – все еще экзотика, хотя последнее время становящаяся все более востребованной. А в Израиле его  можно купить в любом продуктовом магазине. Нам это сделать сложнее и дороже, поэтому мы предлагаем пошаговый рецепт с фото приготовления хумуса в домашних условиях. Причем мы будем готовить не просто нутовое пюре со специями, а полноценное блюдо, в которое, помимо традиционных ингредиентов для домашнего хумуса, войдут легкий овощной салатик и хрустящие овсяные чипсы. Блюдо получится диетическим, но при этом сытным. Это полноценный (можно сказать, идеальный) завтрак.

 

Приступаем к готовке!

Ингредиенты

Шаги приготовления

  1. Предварительно на ночь (часов на 12) замачиваем в воде нут. Наутро воду сливаем, нут промываем, а затем кладем в кастрюлю, вновь заливаем чистой водичкой, чтобы она его полностью покрыла, всыпаем 1/2 ч. л. соды и варим в течение примерно 45 минут. После этого нут процеживаем, отмываем от соды и пюрируем.

    вареный нут

  2. Теперь готовим тахину. У нас на сайте уже есть рецепт ее приготовления, так что можете воспользоваться им. Но мы сделаем тахину немного по-другому. Итак, на сухой сковородке жарим кунжут до золотистости, стараясь не передержать.

    жареный кунжут

  3. Пересыпаем его в блендер, вливаем кунжутное масло и перебиваем в пюре.

    кунжут блендер





  4. Добавляем зерна тмина, паприку и лимонный сок и вновь блендируем.

    как делать тахину

  5. Получившуюся пасту кладем в нутовое пюре, хорошенько все смешиваем и солим по вкусу. Собственно, на этом хумус можно считать готовым.

    домашний хумус

  6. Теперь займемся салатом из овощей. Некрупно режем все предназначенные для него овощи (томаты, болгарский перчик, черешковый сельдерей, чесночок, зелень), солим, перемешиваем и заправляем оливковым маслом. Салат готов!

    салат из овощей

  7. Осталось приготовить овсяные чипсы. Это очень просто. Сначала измельчаем практически в пыль овсяные хлопья (для этого можно воспользоваться блендером или кофемолкой). Добавляем 1/2 ст. пшеничной муки (лучше из цельного зерна), паприку, разрыхлитель для теста, сахар и соль.

    овсяная мука

  8. Вбиваем сюда яичко, вливаем оливковое масло и кефир.

    состав чипсов

  9. Компоненты хорошенько перемешиваем между собой. Получившееся тесто оборачиваем пищевым полиэтиленом и на часок отправляем в холод.

    тесто для чипсов





  10. Охлажденное тесто раскатываем в пласт, режем на прямоугольники и заправляем молотым красным перцем и кунжутом.

    как делать чипсы из муки

  11. Печем чипсы в духовом шкафу при 210 градусах до золотистости (не более 15 минут).

    овсяные чипсы

  12. Сервируем блюдо. В тарелку кладем хумус, сделав в центре выемку. В нее выкладываем овощной салатик, посыпав сверху паприкой и кунжутом. Сбоку на бортике размещаем овсяные чипсы.

    хумус с овощами

  13. Домашний хумус с овощами и чипсами вкусен как в горячем, так и в охлажденном виде.

    хумус в домашних условиях

    Приятного аппетита!

Реклама

Похожие рецепты

Комментарии и отзывы

Отличный рецепт! Очень вкусно ;-)

Оставьте комментарий, используя аккаунт соцсети